十月 9, 2025 | 聽力保健
天天戴耳機等於慢性自殘！
一、長期戴耳機的3大聽力傷害
1. 分貝超標，聽力正在流失
世界衛生組織（WHO）指出，長時間暴露於超過80分貝的聲音，就足以殺死耳蝸毛細胞，細胞一旦死亡，無法再生。
捷運環境音量本身就超過80分貝，若耳機聲能壓過它，音量必定過高。
研究顯示，全球有6.7至13.5億名年輕人，正因不安全的聽音習慣暴露在聽損風險中。
2. 骨傳導耳機不等於安全
許多人誤以為骨傳導耳機「不塞進耳道」就比較無害。
事實上，不論是空氣傳導（入耳式、頭戴式）或骨傳導，最終都會震動耳蝸毛細胞。
在吵雜環境如健身房或捷運中，使用者往往調高音量才能聽清楚。研究實測顯示，開放式耳機平均音量可達86分貝，長期下來耳蝸仍承受高壓轟炸，導致聽力退化。
3. 沒聲音也在傷耳
即使耳機沒播放聲音，長時間佩戴仍可能造成傷害：
耳道感染：入耳式耳機使耳道悶熱潮濕，細菌滋生速度可比平時快3～5倍。
壓迫性損傷：耳朵皮膚薄、神經多，長期受壓易紅腫、痠痛，甚至出現外形變化。
二、3大守則：拯救你的耳朵健康
1. 遵守「60-60原則」
音量不超過最大音量的60%，連續使用不超過60分鐘，每次使用後休息10分鐘。
2. 嘈雜環境選用降噪耳機
降噪耳機能降低背景音量15分貝以上，讓你不用調高音量，也能清楚聽見。
3. 定期進行聽力檢查
若每天戴耳機超過1小時，建議每年進行一次聽力檢測。出現耳鳴、耳悶或聽不清聲音時，應立即停用耳機並就醫檢查。
三、聽力壞了救不回來！盡早檢查是關鍵
「耳機壞了可以重買，但聽力壞了難以重現。」
聽力不像牙齒，沒有「補得回來」的選項。
耳機雖然是生活的便利，但錯誤使用方式，就像慢性炸彈，一點一滴奪走你的聽力。
若已出現聽力下降、耳鳴或聽不清對話，應儘早尋求專業評估。
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常見問題（FAQ）
Q1：每天戴耳機多久會傷聽力？
A：建議遵守「60-60原則」，即音量不超過最大音量的60%，使用時間不超過60分鐘。長期高音量累積下來，會造成永久性聽損。
Q2：骨傳導耳機真的比較安全嗎？
A：否。不論骨傳導或入耳式耳機，最終都會刺激耳蝸毛細胞。音量過高都可能造成聽力受損。
Q3：耳鳴是聽力出問題的徵兆嗎？
A：是。耳鳴往往是早期聽力退化警訊，應立即停用耳機並安排聽力檢查。
Q4：可以邊睡覺邊戴耳機嗎？
A：不建議。睡覺時佩戴耳機會造成耳道壓迫與細菌感染，增加外耳炎風險。
Q5：聽力受損能靠助聽器改善嗎？
A：輕中度聽損者可透過助聽器提升語音清晰度。早期使用能延緩聽力退化，建議由聽力師進行專業評估後選配。
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